寒い日には・・
いつもお読みいただきありがとうございます。
泉南ゲートのリラーXです。
今日は風も強く気温も7℃ぐらいまでしか上がらないようですね。いきなり冬らしくなると
ツライ・・こんな日はやっぱり

あま~いココアで温まりましょう!
実は難聴予防には「マグネシウム」が効果的らしいです。ココアには26.4mg、そして隣の
アーモンド10粒で29mgふくまれているそうですよ。
1日に必要な量は男性320mg、女性270mgらしいのですが、一つの食材で摂取するのは難しいので
いろいろ組み合わせてとるのがいいですね。コレだけでは全然たりていませんが・・^0^
木綿豆腐とかがんもどき、ひじきなどにも含まれているそうですよ。
この季節だとお鍋の豆腐を木綿に変えたり、おでんにはがんもどきをいれたりできますね~。
(*高マグネシウム血症の人はお医者さんに相談して下さいね。)