寒い日には・・

いつもお読みいただきありがとうございます。

泉南ゲートのリラーXです。

今日は風も強く気温も7℃ぐらいまでしか上がらないようですね。いきなり冬らしくなると

ツライ・・こんな日はやっぱり

あま～いココアで温まりましょう！

実は難聴予防には「マグネシウム」が効果的らしいです。ココアには26.4ｍｇ、そして隣の

アーモンド10粒で29ｍｇふくまれているそうですよ。

1日に必要な量は男性320ｍｇ、女性270mgらしいのですが、一つの食材で摂取するのは難しいので

いろいろ組み合わせてとるのがいいですね。コレだけでは全然たりていませんが・・＾０＾

木綿豆腐とかがんもどき、ひじきなどにも含まれているそうですよ。

この季節だとお鍋の豆腐を木綿に変えたり、おでんにはがんもどきをいれたりできますね～。

（＊高マグネシウム血症の人はお医者さんに相談して下さいね。）